12-ugers stress forløb
Kroppen på overarbejde
Stress er ikke en sygdom.
Stress er en belastningstilstand. Det er en ubalance, du er kommet i, og hvis den står på i længere tid, kan den føre til sygdom.
At leve med stress er at leve i overlevelse. Stress er en kemisk, fysisk og følelsesmæssig tilstand, der slår hjernen og kroppen ud af homøostase og balance. En krop i stress er konstant på overarbejde. Når vi lever i overlevelse og stress, er vi ikke os selv. Vi er i det, man kalder autonom dysregulering.
Når hjernen kommer ud af balance
Stress opstår, når du står over for noget, du ikke kan kontrollere og ikke kan forudsige, og når du oplever, at det vil blive værre. Du får det, man i fagsprog kalder en usammenhængende hjerne. Når hjernen er usammenhængende, er vi det også. Når hjernen ikke fungerer, som den skal, fungerer vi heller ikke. Høj aktivitet i hjernen får hjernebølgerne til at køre i et meget højere tempo. Det giver tankemylder, manglende overblik, dårligere koncentrationsevne og dårligere søvn.
En hjerne i stress har et indsnævret fokus og er konstant på vagt over for omverdenen. Stresshormonerne skærper sanserne og gør dem mere opmærksomme og sensitive. Vi sanser mere og har stort fokus på det, der sker omkring os.
Krop, tanker og følelser hænger sammen
Tanker er hjernens sprog. Følelser er kroppens sprog. Hvordan du tænker og føler, skaber en tilstand i kroppen. Kroppen kender ikke forskel på en virkelig oplevelse, der skaber en følelse, og en følelse, du fremkalder alene ved at tænke.
Vi kan udvikle en bestemt måde at tænke og handle på, som bliver til en vane. En vane er et indgroet, ofte ubevidst sæt af automatiske tanker, handlinger og følelser, som vi har tillært os gennem gentagelse. Når du har gjort noget så mange gange, at din krop er blevet programmeret til det, kører den på autopilot. Det er en vane.
At fange dig selv i at være ubevidst er det første skridt mod forandring. Når du opdager, at dine tanker vandrer, kan du bevidst vælge at slå autopiloten fra.
Følelser er koblet til vores tidligere oplevelser. Jo stærkere følelser du har omkring en person, et problem eller en situation i dit liv, desto mere opmærksomhed giver du det. Det betyder, at dine ydre omgivelser kommer til at styre dine tanker og følelser. Det, du retter din opmærksomhed mod, vokser og tager energi. Det stresser og svækker din krop og dræner dig for livsenergi.
Forskning viser, at stress vedligeholdes af negative, uhensigtsmæssige tanker, der kører i ring. Vi overfokuserer på vores problemer og bliver for analytiske, og det kan være svært selv at bryde ud af de tankemønstre.
Fra nødtilstand til ro
Kroppen og nervesystemet skal lære at skifte fra en nødtilstand til en tilstand af ro, så kroppen kan bruge sin energi på vækst og reparation.
Når kroppen er i stress, svækkes immunforsvaret.
- Tarmene fungerer dårligere, fordi kroppen ikke prioriterer deres arbejde.
- Tarmene kaldes vores anden hjerne, og når de ikke fungerer optimalt, forværres vores psykiske tilstand.
Når kroppen oplever en pludselig fare, aktiveres den primitive del af nervesystemet. Det er kamp-flugt-responsen, som er designet til at holde dig i live. Den skaber uro i kroppen, og stresshormonerne slår kroppen ud af dens normale tilstand af homøostase og balance. Stress er, når din hjerne og krop er slået ud af balance.
Alle kan tåle kortvarig stress, hvor kroppen af sig selv vender tilbage til balance. Det er netop det, vores autonome nervesystem er designet til.
Problemet er, at ingen kan leve i nødtilstand over længere tid.
- Hvis du konstant er ude af balance, og der hverken er tid eller overskud til at finde tilbage, bliver ubalancen den nye normal.
- Det er vejen til energimangel og sygdom.
- Kroppen er ikke skabt til at bruge al sin livsenergi på kamp og overlevelse.
- Energien skal bruges på restitution, reparation og vækst.
I forløbet bruger vi biofeedback til at få kroppen ud af nødtilstanden og bringe hjerne og krop tilbage i balance.
Vi kan udløse en stressreaktion alene ved tanken. Vi kan gøre tanker mere virkelige end noget andet.
Vi kan tænke på problemer fra fortiden eller forestille os et worst case-scenarie i fremtiden og gøre det så virkeligt, at kroppen begynder at mærke angsten og frygten, før noget overhovedet er sket.
Derfor er det nødvendigt at blive opmærksom på dine følelsesmæssige reaktioner, lære kroppen og nervesystemet at slappe af og begynde at tænke anderledes. Det lærer du i forløbet.
Alle dårlige følelser er afledt af stresshormoner. Stresshormonerne som kortisol og suset af adrenalin er vanedannende, og vi kan blive afhængige af vores egne tanker og den tilstand, de skaber.
Det får du ud af forløbet
Sammen skaber vi stabilitet, ro, overskud og overblik. Det gør vi blandt andet ved at dæmpe stressniveauet i kroppen.
Det forbedrer din koncentrationsevne, din døgnrytme og din kognitive funktion.
Dermed skaber vi grundlaget for at arbejde med dine handlemønstre, tanker og vaner.
Det lærer du i forløbet:
- at komme ud af overtænkning og autopilot.
- at bryde ud af de negative tankemønstre
- at skifte fra en nødtilstand til en tilstand af ro i nervesystemet
Kan du genkende dig selv?
Så kan et 12-ugers forløb være dit første skridt mod mere ro, overskud og balance. Tilmeld dig her.
Biofeedback
Her arbejder vi med skånsomme elektromagnetiske impulser, der stabiliserer nervesystemet uden brug af medicin. Behandlingerne nedsætter stressniveauet, giver mere overblik og overskud, forbedrer koncentrationsevnen og giver bedre søvn. I det hele taget øges aktivitetsniveauet i hjernen, og den kognitive funktion forbedres. Effekten er vedvarende ro i hele nervesystemet og færre tanker.
De elektromagnetiske impulser skaber specifikke svingninger, der kommunikerer med celler, organer og væv, uden bivirkninger. Resultatet er, at der tilføres energi og skabes balance, og at de biokemiske processer i hele kroppen forløber bedre. Det gælder også i hjernen.
Biofeedback:
- skaber ro i et overaktivt nervesystem uden brug af medicin
- skaber mere ro i hjernen, nedregulerer hjernebølgerne og forbedrer søvnen
- styrker immunforsvaret og hjælper kroppen til bedre selvregulering
Terapi og Coaching
Vi finder dine mønstre og ser på, hvordan du håndterer tanker, følelser og stressreaktioner, og du lærer at håndtere dem. Vi arbejder med de begrænsninger og forhindringer, der står i vejen for dig.
Psykoedukation (undervisning i gruppe)
Psykoedukation er en undervisningsmetode, der foregår i gruppe. Den hjælper med at mindske uvished og giver dig indsigt i og forståelse af, hvad stress er, og hvilke mønstre og mekanismer der ligger bag. Samtidig motiverer den dig til det videre forløb. HER ØVER VI BRUGBARE VÆRKTØJER
Samtaleterapi
Samtaleterapi er et psykologisk redskab, der giver udvikling og nye indsigter. Terapien tilrettelægges individuelt. Vi arbejder med coaching og forskellige terapiformer for at give dig den mest målrettede og effektive behandling, og vi anvender kun evidensbaserede terapiformer.
I forløbet bliver du præsenteret for og trænet i forskellige teknikker, der dæmper ubehagelige fysiske reaktioner. Teknikkerne kan bruges som selvhjælp og til at fastholde det, du har opnået, når forløbet er slut.
ER DU I TVIVL OM FORLØBET ER NOGET FOR DIG ?
STOPNU har speciale i at hjælpe mennesker ud af stress, depression og forskellige afhængigheder, hvor vi tager hånd om både den fysiske og den mentale afvænning, uden brug af medicin.
Quick Menu
Find os
KØBENHAVN
Puggårdsgade 3 st.
1573 København
Få rutevejleding
SILKEBORG
Søndergade 4
8600 Silkeborg
Få rutevejleding