Overspisning – genvind kontrollen over din mad

Har du en drøm om at tabe dig – men bliver du alligevel ved med at spise for meget?

Er du måske også vred på dig selv over, at du ikke bare kan lade være?

Så vil jeg gerne fortælle dig, at overspisning ofte handler om noget helt andet og er et resultat af mønstre, afhængighed og vaner, som skabes over tid.

Mange mennesker bruger i større eller mindre grad mad som en måde at håndtere negative følelser på. Maden bruges som en måde at lukke ned for problemerne og det tankermylder, der ofte følger med. Det betyder, at hvis man er stresset, har problemer i familien, døjer med lavt selvværd osv., så kan man have en tendens til at ”bedøve” sig selv ved at overspise.

Det store fokus på krop og skønhedsidealer på f.eks. sociale medier kan også være en bidragende faktor, som skaber både skam og skyld, hvis man ikke føler, at man lever op til idealerne. – Og det kan føre til et dysfunktionelt forhold til mad i det hele taget.

Det er som nævnt vigtigt at understrege, at overspisning meget sjældent bare handler om at spise mindre. Ofte er der andre ting på spil, som gør det umuligt at holde igen med maden – lige meget hvor meget, man har bestemt sig for at gøre det.

Maden giver lindring på tanker og følelser, og ubevidst kan man bruge maden til at fjerne sig/flygte fra virkeligheden. Hjernen får oplevelsen af, at maden gør noget positivt, og derfor vil man søge at gentage handlingen – altså spise for at få det bedre. På trods af både dårlig samvittighed og viden om konsekvenserne.